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运动健身三步走

浏览次数：675次发布日期：2012/11/22

深圳市凯璇体育器材有限公司是足球、田径、小区健身器材、体操、乒乓球台、篮球架、大小型儿童滑梯、桌球台价格的专业供应商，不断采用最新的科技成果，开发出具有最新运动理念的户外健身器材，并以完善的管理、先进的生产设备保证了产品的优良品质。
下面由桌球台价格凯璇为大家介绍下健身运动的原则：
   1.循序渐进：循序渐进就是逐渐提高自己的训练水平，比如逐渐增加训练采用的重量，逐渐增加锻炼的总组数等等。
   2.超负荷练习：就是突破极限。每次练习打破自己的极限，突破身体原有的适应性。在有保护的情况下，每一组完成的时候一定是精疲力尽，之后，身体就会慢慢适应它，身体力量与素质等自然而然就会增长了。
   3.突破适应：对于一般人来说，4－6周左右的时间，身体会适应某个训练节奏，适应某种刺激方式。当身体适应后，我们就要进行调整，改变方式，这样肌肉才会获得新的刺激，才会持续增长。
   只有科学的运动健身才能达到想要的结果，没有科学依据的乱健身，只会适得其反，凯旋祝愿天下所有爱好运动健身的朋友都有一个好体魄。欢迎您光临本站，希望本站提供的信息能够帮助到您。